Tạo hình thành bụng là phẫu thuật giúp loại bỏ vùng da và mỡ thừa chảy xệ để lấy lại vóc dáng vòng 2 cân đối. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tối ưu nhất, một chế độ ăn uống và tập luyện sau tạo hình thành bụng đúng cách là không thể thiếu. Câu hỏi “Khi nào tôi có thể quay lại tập luyện?” là điều mà rất nhiều bạn quan tâm, đặc biệt là các bạn có lối sống hoạt động thể thao thường xuyên. Cùng Your Cosmetic Life tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé.
Lý do cần tập luyện sau tạo hình thành bụng
Nhiều chị em nghĩ rằng nằm im tuyệt đối trên giường là cách nhanh nhất giúp hồi phục sau phẫu thuật. Thực tế, nghỉ ngơi là cần thiết nhưng sẽ có lợi hơn rất nhiều nếu vận động sớm sau mổ.
Việc nằm im bất động sẽ gây ra 1 số nguy cơ sau:
- Tăng sưng nề vết mổ: tình trạng sưng nề là bình thường sau phẫu thuật. Tuy nhiên nếu nằm im trên giường cả ngày thì sẽ khiến sưng nề tồi tệ hơn.
- Tăng nguy cơ huyết khối: vận động giúp tăng lưu thông tuần hoàn, hạn chế nguy cơ hình thành cục máu đông sau mổ.
- Đau nhiều hơn
- Kéo dài thời gian hồi phục
Thời gian nên bắt đầu vận động sau tạo hình thành bụng
Quá trình hồi phục sau tạo hình thành bụng làm nhiều giai đoạn khác nhau. Với mỗi thời điểm sẽ có các mức độ tập luyện khác nhau theo nguyên tắc từ hoạt động nhẹ đến nặng.
1-2 tuần sau phẫu thuật
Vận động nhẹ nhàng nên được bắt đầu càng sớm càng tốt, có thể ngay sau mổ 24 giờ. Đi bộ xung quanh phòng là hoạt động cần thiết và duy nhất bạn nên làm trong 2 tuần đầu tiên. Ngày đầu tiên sẽ là khó khăn nhất, bạn không cần phải đứng thẳng người khi bước đi. Tư thế cúi về phía trước sẽ giúp bạn di chuyển dễ dàng và giảm sức căng lên vết mổ.
Hãy tăng dần thời gian đi bộ từng ngày, bắt đầu từ xung quanh phòng ngủ, sau đó là quanh nhà của bạn.
2-4 tuần sau phẫu thuật
Sau 14 ngày đầu tiên, bạn có thể thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng hàng ngày. Với tập luyện, đi bộ vẫn là bài tập được khuyến cáo với thời gian tăng lên. Ngoài ra, bạn có thể đạp xe tĩnh nhẹ nhàng nếu có điều kiện.
4-6 tuần sau phẫu thuật
Sau 4 tuần, bạn có thể tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Đặc biệt với chị em thực hiện tạo hình thành bụng mini thì thời gian hồi phục sẽ nhanh hơn, các bài tập tăng cường độ có thể bắt đầu từ từ.
Lưu ý, nếu bạn cảm thấy đau trong quá trình tập, hãy dừng lại. Các bài tập căng cơ bụng và bài tập cường độ cao vẫn không được khuyến kích trong thời gian này.
6-8 tuần sau phẫu thuật
Từ tuần thứ 6, hầu hết chị em có thể trở lại thói quen tập luyện bình thường của mình. Tuy nhiên, với các bài tập cơ bụng thì vẫn cần thêm vài tuần nữa. Nhiều bác sỹ khuyến cáo gập bụng không nên được tập trong 3 tháng đầu tiên. Một số thì yêu cầu khách hàng cần có sự đồng ý của bác sỹ sau khi thăm khám trước khi tập các bài gập bụng.
Các lưu ý về tập luyện sau tạo hình thành bụng
- Thời gian cần thiết để trở lại tập luyện bình thường là khác nhau giữa mỗi người. Điều này phụ thuộc vào loại phẫu thuật (tạo hình thành bụng toàn bộ hay mini), cơ địa và thể trạng của từng người.
- Không ham bài tập mạnh. Vận động quá sớm có nguy cơ làm tách cơ bụng hoặc rách vết mổ. Đi bộ nhẹ nhàng là tất cả những gì bạn cần làm và nên làm trong 2-4 tuần đầu tiên, tăng dần thời gian đi bộ mỗi ngày.
- Lắng nghe cơ thể bạn vì nó luôn có câu trả lời trung thực nhất. Bác sỹ khuyên bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng từ tuần thứ 4 trở đi. Nhưng nếu bạn chưa sẵn sàng, hãy chậm lại và đợi thêm một thời gian nữa.
- Hãy bắt đầu tập luyện trước khi phẫu thuật. Quá trình này vừa giúp bạn đạt cân nặng lý tưởng vừa tăng cường sức khoẻ. Ngoài ra, việc có thói quen tập luyện sẽ giúp bạn trở lại các bài tập sau phẫu thuật dễ dàng hơn.
Kết luận
Tập luyện là điều cần thiết cho quá trình hồi phục sau tạo hình thành bụng của bạn. Hãy bắt đầu di chuyển nhẹ nhàng sau mổ càng sớm càng tốt và tăng dần thời gian trong 1 tháng đầu tiên. Tuy nhiên phải đến 2 tháng sau các bài tập gắng sức mới nên được trở lại từ từ chị em nhé.
__________________________
Cám ơn bạn đã ghé thăm Your Cosmetic Life. Nếu có thắc mắc và câu hỏi liên quan đến PTTM, bạn có thể trao đổi với bác sỹ của chúng tôi qua chuyên mục “Hỏi đáp cùng Your Cosmetic Life”.
Bạn có thể chia sẻ các tâm sự thầm kín về cuộc sống hàng ngày & PTTM thông qua Confession với chuyên mục “Câu chuyện thẩm mỹ”.
Theo dõi thông tin cập nhật của Your Cosmetic Life tại Trang Facebook hoặc Group Facebook.
** Vui lòng đọc kỹ yêu cầu về Bản quyền trước khi sao chép hoặc trích dẫn nội dung và hình ảnh của website.
